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每天有2种瑜伽方式,腿部轻薄。

来源:365bet大陆官网 作者:365bet体育在线大陆 发布时间:2019-08-02

两种风格的瑜伽使每天瘦脚更轻松
发布日期:2019-07-1423:40:26
基本建议:这不是瑜伽,说它适合冬天的女性,而且你不需要外出参加锻炼计划。
瑜伽风格和单腿站立,炉子移动良好,从脚部排出多余的脂肪,所以你可以在寒冷的冬天保持性感和苗条。
每年冬天,为了抵御寒冷,爱美女的女人必须用厚手包裹,看起来像蝎子。
冬天过后,因为大腿很瘦,所以在你不知道的情况下会有更多的肉。这是因为冬季运动量很小。
有人说这不是这样做的方法。外面很冷,没有跑步的欲望。
今天,小编想在炉子上分享两个瑜伽练习,这个练习可以很容易地在家里的床边做。这很容易。
但是,有一个前提是我们必须遵循这一运动。我想每个人都知道。至于他们是否能活下来,这取决于女神能决定她的爱与美的程度!
站立的瑜伽
行动过程
我站在山上。
呼气,弯曲右膝盖,抬起右腿,用右手拇指,食指和中指抓住右脚。
2.将左手放在左臀部,平衡时进行2次深呼吸。
呼气,向前伸展,拉动右腿,伸展右腿并进行2次深呼吸。
3.一旦稳定在这个位置,双手握住右脚并进行2次深呼吸。
呼气时,保持头部,鼻子和下巴靠近右膝,并进行3至5次深呼吸。
4,呼气,松开手,慢慢将右脚放在地上,回到山上。
在另一侧重复上一个操作。
温馨提示:
做瑜伽练习时,最好选择在地板上而不是床上,因为它很柔软,并且无助于掌握重心和身体之间的平衡。
单脚站立时,请尝试用脚趾握住地面。通过这样做,您可以很好地了解身体的平衡。
瑜伽舞蹈风格(从一只脚站立过渡)
行动过程
1.站立时双腿闭合,将注意力集中在你面前的地板上,抬起右脚并用右手握住它。
保持右舷尽可能靠近右臀部,保持膝盖处于同一高度,并在此位置继续呼吸6次。
2.同时,拉伸股四头肌(大腿外侧的大肌肉)。你的脚跟和臀部越紧,你的肌肉就越强壮。
吸气并向前抬起左手后,从腰部取下右脚并在背部画一条曲线,营造出舞蹈风格。
3.保持这个姿势,感受舒适的极限,将右脚放在地板上,慢慢放下手臂,恢复正常呼吸。
然后在另一侧重复练习,开始锻炼时可以使用椅子保持身体平衡。
温馨提示:
一个不能单脚站立的朋友可以在椅子的帮助下或在朋友的帮助下平衡自己。
单脚站立时,请尝试用脚趾握住地面。通过这样做,您可以很好地了解身体的平衡。




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